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筋トレは最大のガン予防
今や日本人の2人に1人ががんになり、3人に1人がガンで亡くなる時代になりました。医療は進化し続けていますが、がんに関してはまだ効果的な治療法、治療薬も確立されて…
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細胞核オーバーロードとは
最近は、YouTube動画の影響が大きく、私のところにも色々な質問がきます。その中で「細胞核オーバーロードとはなんですか？」という質問があったので私の知る限りで…
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理想的なトレーニング時間
皆さんは、どれくらいの時間ウェイトトレーニングをしていますか？返事として１時間以内という答えが返ってくるのが理想的ですが、実際の場合１時間半、２時間という答えが…
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レップスのスピードは何秒が正しい？
ゆっくり上げたり、早く上げたり、ゆっくり引いたり、早く引いたり、一体どれが正しいのでしょうか？本当に筋肥大に効果のある方法とは？筋肥大を目的とした場合、レッ…
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ジェファーソンスクワット
ジェファーソンスクワットと聞いて、知らない方もいると思います。今回はリクエストがありましたので、このジェファーソンスクワットをまとめてみました。ジェファーソン…
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EAA BCAAの正しい使い分け
EAA BCAAの正しい飲み方を皆さんご存知でしょうか？その前にEAAとBCAAの説明から始めましょう。飲んでいるけどあまり知られていないBCAAの飲み方や効力…
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一週間に何日同じ部位を行うべきか？
この議論は、長い間行われてきましたが、答えはまだ発見されていません。しかし、最近の論文でわかったことがあります。2013年に計100人以上のボディビルダーに「あ…
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歴史上最強の遺伝子を持ったボディビルダー
先ずはこの２つの写真を見ていただきたい。２人共に世界のトップビルダーで、毎年ボディビルの世界一を決めるミスターオリンピアで１.２位を競い合っている選手です。…
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ジェレミーブエンディア2018年で現役引退
非常に残念なニュースが流れてきました。オリンピアメンズフィジーク４連覇中のジェレミーが現役を引退するというニュースです。正式には引退するかも？というニュアン…
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編集長プロフィール
HOCNO
アメリカで多くの有名なトレーナーの下、トレーニング、栄養学,解剖学を覚え、ボディビル、フィジーク選手などを教えるトレーニングコーチのスペシャリスト。自身もトレーニングを定期的に行い、時間短縮で行えるHITトレーニングを好んで行なっている。ピンポイントで効かせることが出来るようになるコーチングは必見です。現在はプロトレーナー育成の指導を行う。
●主な資格
JHIT(日本ハイインテンシティトレーニング協会)ファシリテーター
