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筋トレは最大のガン予防
今や日本人の2人に1人ががんになり、3人に1人がガンで亡くなる時代になりました。医療は進化し続けていますが、がんに関してはまだ効果的な治療法、治療薬も確立されていません。しかしガンになる確率を最小限に抑えることはできるのです。今回は筋トレがなぜガン予防になるのかまとめていきます。・筋トレこそが最高の健康法豪シドニー大学の研究プロジェクトは、2017年11月1日、疫病専…
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細胞核オーバーロードとは
最近は、YouTube動画の影響が大きく、私のところにも色々な質問がきます。その中で「細胞核オーバーロードとはなんですか？」という質問があったので私の知る限りで…
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理想的なトレーニング時間
皆さんは、どれくらいの時間ウェイトトレーニングをしていますか？返事として１時間以内という答えが返ってくるのが理想的ですが、実際の場合１時間半、２時間という答えが…
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レップスのスピードは何秒が正しい？
ゆっくり上げたり、早く上げたり、ゆっくり引いたり、早く引いたり、一体どれが正しいのでしょうか？本当に筋肥大に効果のある方法とは？筋肥大を目的とした場合、レッ…
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ジェファーソンスクワット
ジェファーソンスクワットと聞いて、知らない方もいると思います。今回はリクエストがありましたので、このジェファーソンスクワットをまとめてみました。ジェファーソン…
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EAA BCAAの正しい使い分け
EAA BCAAの正しい飲み方を皆さんご存知でしょうか？その前にEAAとBCAAの説明から始めましょう。飲んでいるけどあまり知られていないBCAAの飲み方や効力…
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一週間に何日同じ部位を行うべきか？
この議論は、長い間行われてきましたが、答えはまだ発見されていません。しかし、最近の論文でわかったことがあります。2013年に計100人以上のボディビルダーに「あ…
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筋トレ用トレーニングシューズの選び方
皆さんはトレーニングの時、どのようなシューズを履いていますか？実はシューズによってトレーニングの質が変わります。今回はトレーニングシューズについてまとめてみまし…
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プロボディビルダーはトレーニングが下手？
今から１０年以上前、当時通っていたボディビルジムでロニーコールマンのビデオが流れていました。たしか、２０００年前半のビデオだった気がします。当時はロニー…
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アナボリックステロイドとは?
アナボリックステロイド基礎知識アナボリックステロイドは（anabolic steroid）自身の体で通常行われる蛋白同化作用を外界より摂取した化学物質により…
編集長プロフィール
HOCNO
アメリカで多くの有名なトレーナーの下、トレーニング、栄養学,解剖学を覚え、ボディビル、フィジーク選手などを教えるトレーニングコーチのスペシャリスト。自身もトレーニングを定期的に行い、時間短縮で行えるHITトレーニングを好んで行なっている。ピンポイントで効かせることが出来るようになるコーチングは必見です。現在はプロトレーナー育成の指導を行う。
●主な資格
JHIT(日本ハイインテンシティトレーニング協会)ファシリテーター
