-
理想的なトレーニング時間
皆さんは、どれくらいの時間ウェイトトレーニングをしていますか？返事として１時間以内という答えが返ってくるのが理想的ですが、実際の場合１時間半、２時間という答えが返ってきます。習慣的にウェイトトレーニングをしている日本人の平均トレーニング時間は約１時間半から２時間と言われています。これでも一昔前に比べて、実は短くなりました。今から約４０年以上前の１９７０年代のボデ…
-
レップスのスピードは何秒が正しい？
ゆっくり上げたり、早く上げたり、ゆっくり引いたり、早く引いたり、一体どれが正しいのでしょうか？本当に筋肥大に効果のある方法とは？筋肥大を目的とした場合、…
-
-
EAA BCAAの正しい使い分け
EAA BCAAの正しい飲み方を皆さんご存知でしょうか？その前にEAAとBCAAの説明から始めましょう。飲んでいるけどあまり知られていないBCAAの飲み方や効力…
-
一週間に何日同じ部位を行うべきか？
この議論は、長い間行われてきましたが、答えはまだ発見されていません。しかし、最近の論文でわかったことがあります。2013年に計100人以上のボディビルダーに「あ…
-
筋トレ用トレーニングシューズの選び方
皆さんはトレーニングの時、どのようなシューズを履いていますか？実はシューズによってトレーニングの質が変わります。今回はトレーニングシューズについてまとめてみまし…
-
プロボディビルダーはトレーニングが下手？
今から１０年以上前、当時通っていたボディビルジムでロニーコールマンのビデオが流れていました。たしか、２０００年前半のビデオだった気がします。当時はロニー…
-
アナボリックステロイドとは?
アナボリックステロイド基礎知識アナボリックステロイドは（anabolic steroid）自身の体で通常行われる蛋白同化作用を外界より摂取した化学物質により…
-
加圧トレーニングで筋肥大は無理？
加圧トレーニングとは？おさらい加圧トレーニングとは、腕や足の付け根にバンドを巻き、血流の動脈側を少し制限し、静動脈側を強めに制限する事で、腕や足に多くの血液…
-
オーバーワークは存在するのか？
日頃から定期的にトレーニングを行なっている方なら「オーバーワークにならないように気をつけて」「やり過ぎるとオーバーワークになるよ」など聞いたことがあると思います…
編集長プロフィール
HOCNO
アメリカで多くの有名なトレーナーの下、トレーニング、栄養学,解剖学を覚え、ボディビル、フィジーク選手などを教えるトレーニングコーチのスペシャリスト。自身もトレーニングを定期的に行い、時間短縮で行えるHITトレーニングを好んで行なっている。ピンポイントで効かせることが出来るようになるコーチングは必見です。現在はプロトレーナー育成の指導を行う。
●主な資格
JHIT(日本ハイインテンシティトレーニング協会)ファシリテーター
