1. トレーニング

    オーバーワークは存在するのか?

    日頃から定期的にトレーニングを行なっている方なら「オーバーワークにならないように気をつけて」「やり過ぎるとオーバーワークになるよ」など聞いたことがあると思います。トレーニングをやり過ぎるとオーバーワークになる?休みを取らないとオーバーワークになる?これらは本当なのでしょうか?オーバーワークを理解することで、身体はかなり変わります。今回はオーバーワーク、オーバートレーニン…

  2. トレーニング

    背中に効かせることができない!

    背中のトレーニングで、背中に効かせられない方が多くいます。背中の筋肉を意識することができない方の大半が腕で引いてしまっている場合があります。何故、背中の筋肉は意…

  3. トレーニング

    サイドレイズで、なぜ小指側を上げるのか?

    サイドレイズのエクササイズを行うときに、小指側を高くする方が多くいます。これを疑問に思い、なぜこのようなことが広まってしまったのか?本当にそのやり方は正しいのか…

  4. トレーニング

    肩のトレーニング(上級編)

    以前にも紹介しましたが、肩のトレーニングについて上級編としてまとめてみました。今回は筋肉の性質からアプローチをするやり方です。三角筋の解剖学的なことは以前の記事…

  5. サプリメント

    ステロイドユーザーとナチュラルの見極め方

    アメリカのボディビル団体IFBBが2つに分かれ、国籍関係なく誰でもIFBBプロクオリファイコンテストに出場することができるようになり、以前に比べ比較的簡単にIF…

  6. トレーニング

    パーソナルトレーナーの闇

    最近はパーソナルトレーニングジムがかなり増えてきました。数年前にライ◯ップが出来てから、昨今のフィットネスブームもあり、パーソナルジムが増え、パーソナル…

  7. トレーニング

    筋トレで背中・広背筋を広くする方法

    普通に生活する上で広い背中なんて正直必要はないですが、男性は憧れるのではないでしょうか?ゴルフをやる方は背中に筋肉がつくと広背筋が邪魔をしてスウィングできないそ…

  8. トレーニング

    三角筋の基礎知識と効果的筋トレ法

    肩の代表的な部位でもある三角筋は、ボディメイクにおいて非常に重要な部位の一つでもあります。上半身のアウトラインを形成する上で三角筋は、身体を大きく見せたり、逆三…

  9. トレーニング

    まだまだ信じられている!ダイエット&トレーニング都市伝説

    巷には多くの減量方法が存在します。しかしこれらは嘘の場合があります。トレーニング方法や食事方法など一度は聞いたことのあるやり方が間違っていたとしたらどうでしょう…

  10. ブログ

    歴史上最強の遺伝子を持ったボディビルダー

    先ずはこの2つの写真を見ていただきたい。2人共に世界のトップビルダーで、毎年ボディビルの世界一を決めるミスターオリンピアで1.2位を競い合っている選手です。…

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