トレーニング

  1. ミトコンドリアでダイエット?

    「ミトコンドリア」をご存知でしょうか?多分言葉は聞いたことはあるのではないでしょうか?そら豆のような形で、真核細胞を持つ生物の細胞には必ずこの「ミトコンドリア」…

  2. クレアチンの正しい摂取方法

    以前も紹介しましたクレアチンですが、飲み方などを新たにアップデートします。以前にも説明しましたが、クレアチンはアミノ酸の一種で、体内で合成されています。…

  3. トレーニングマシン何が良い?

    「どのメーカーの物がいいのでしょうか?」という質問をスポーツクラブさんからされました。なんでも10年くらい同じマシンを使っているので会員さんから飽きられてきたと…

  4. トレーニングルーティンについて

    トレーニングルーティン(TR)の組み方には色々な方法があります。何がベストかは個人個人の目的で異なるのでなんともいえませんが、目的に応じたTRを組むと良いのでは…

  5. たくさん食べないと大きくなれないのか?

    ボディビルダーで、元々身体が大きかったという人はあまりいません。ボディビルダーに身長が大きい選手がいないのは、背が低いことによるコンプレックスからトレーニングを…

  6. 多彩なトレーニング理論

    多彩なトレーニング理論身体つくりにおいて様々なトレーニング理論、エクササイズが出回っています。どれがいいのか?など議論されることもあり、トレーニーを悩ま…

  7. 環境に応じた身体になる

    人間は非常に優秀な生き物です。動物や昆虫は進化の過程でその環境に適したようになるのに長い年月がかかりますが、人間は自分の環境においての進化をいつもしています。…

  8. 基本的なトレーニングの重要性

    基本的なトレーニングの重要性基本的な種目を行わずに、「この方法が流行っている」「あの選手はこの種目が良いと言っていた」などで、基本的な種目(ビッグ3など)を…

  9. オールアウトの概念

    オールアウトを最速で!筋肥大を目的とした時に最も重要なことは、「オールアウト」になります。ちなみに、日本ハイインテンシティトレーニング協会の定める「オー…

  10. エビデンスは信用できない!?

    トレーニング方法や筋肥大の研究などで多くのデータをまとめ、仮説を立てて実際に実験を行い説を立証する。説が本当に正しいかの裏付のデータもとり論文として発表する。ざ…

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