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ダイエットに適した季節とは?

ダイエットに適した季節があります。皆さんは夏と冬のどちらが適していると思いますか?
答えは皆さんご存知の通り、冬になります。では、何故冬が適しているのでしょうか?その理由などを今回は解説して行きます。

基礎代謝が高いと汗をかく?

夏は暑くて多くの汗をかくので代謝が上がっていると思われがちですが、違います。汗をかくメカニズムは、機能不全を起こさないように体温を一定に保つように体の熱を冷ますために汗腺より汗を出して熱を冷まします。これと基礎代謝は直接的に関係ありません。
冬場は体温と外気温に大きな温度差が生まれます。寒さにより体温が下がってしまうと、身体は体温を下げないように逆に熱エネルギーを発生させて体温を保とうとします。冬場の方が寝ていても、身体が熱を出すので基礎代謝は高いのです。

1年で一番基礎代謝が高い時期とは?

基礎代謝は季節によって異なります。夏場が低いとはいえ、何月が一番低いのか?寒い時期で基礎代謝が一番高い時期は何月なのか?
「基礎代謝の季節変動について」という論文をもとにまとめてみました。

7人の被験者(陸上自衛隊員)で身長体重も同じくらい、年齢も19から26歳まで、12ヶ月間、計12回の基礎代謝の測定を行った。

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季節の温度変化と基礎代謝の違いを表したグラフがありますが、これをみると季節の温度変化により基礎代謝も変わっていることがわかります。
参考文献 https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/24/1/24_1_3/_pdf

基礎代謝のピークは4月で年平均よりも5.2%高く、基礎代謝が低いのは10月で年平均より5.8%も低かった。

この結果から考えると、ダイエットに適した季節は2月から春先の5月くらいが、代謝が高く痩せやすいといえます。逆に秋口の9月、10月は基礎代謝が低いため通常時より痩せにくいともいえます。

夏にかっこいい身体や、綺麗な身体を目指しているのであれば1月2月の寒い時期からダイエットを始めると、基礎代謝が高いため少し多めに食べても痩せられます。4月をピークに徐々に代謝が下がって行く季節はカロリーを少し抑えたりなどの工夫が必要です。

4月がピークで、そこから10月にかけて代謝が下がって行くことを理解しておくだけでもダイエットの近道ともいえます。

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