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筋肉理論
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ビタミンの重要性
野菜や肉類などに豊富に含まれているビタミンですが、筋肉作りにおいて様々な効果があることをご存知でしょうか？ビタミンの種類や効果についてまとめていきたいと思い…
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睡眠不足は筋肉に悪影響！筋トレとの関係は？
毎日、皆さんはどのくらいの睡眠時間を確保しているでしょうか？睡眠時間は確保しなければいけないと感じつつも夜になると夜更かしをしてしまうのも珍しくはありません。…
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休まないと筋肉は無くなる？
ウエイトトレーニング行っている皆さんは、週に何回のオフを入れますか？オフを入れずに毎日トレーニングをされている方もおられると思いますが筋肉の観点から見るとどのく…
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ケトジェニックダイエットについて
ウエイトトレーニングを行っている人の中には、ダイエットが目的で行なっている方もいると思います。ダイエットと一口で言っても様々なダイエット方法があるのはご存知かと…
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人工甘味料は筋肉にどんな影響を及ぼすのか
最近では、スーパーやコンビニ至る所でカロリーゼロという表記の飲料物や食品などを目にすることが多くなりました。ウエイトトレーニングを行なっている方やダイエ…
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筋肉とテストステロンの関係
筋肉を発達させる上で関係性が深いテストステロンですがテストステロンを効率良く体内で出すためにはどのようにしたらいいのでしょうか。今回は、テストステロンの効果や具…
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正しいスクワットのやり方
スクワットはウエイトトレーニング種目BIG3の中の一つであるコンパウンド種目です。そんな身体作りにおいて大切なスクワットですがどのようなやり方が筋肥大や筋力…
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プロテインの種類と効果
ウエイトトレーニングにおいて欠かすことのできない存在であるプロテインですが、プロテインと一言で言っても様々な種類があり、また効果も様々です。皆さんは、ど…
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背中が広がるトレーニング方法
背中の筋肉は他の部位の筋肉に比べて、様々な筋肉があります。なので、たくさんのトレーニング方法があります。その中でも今回は、背中が広がるトレーニング方法を中心にま…
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HMBの真実
ウエイトトレーニングを行う方の中にはHMBを摂取している方も多いのではないでしょうか。最近ネット上などで『HMBは本当に効果があるのか？』などよく目にしますが、…
編集長プロフィール
HOCNO
アメリカで多くの有名なトレーナーの下、トレーニング、栄養学,解剖学を覚え、ボディビル、フィジーク選手などを教えるトレーニングコーチのスペシャリスト。自身もトレーニングを定期的に行い、時間短縮で行えるHITトレーニングを好んで行なっている。ピンポイントで効かせることが出来るようになるコーチングは必見です。現在はプロトレーナー育成の指導を行う。
●主な資格
JHIT(日本ハイインテンシティトレーニング協会)ファシリテーター
