- ホーム
- 過去の記事一覧
トレーニング
-
スロートレーニングの効果と方法
様々なトレーニング方法がある中で『スロートレーニング』というものがあります。ご存知の方もおられると思いますが実践している方は少ないような感じがします。元…
-
肩を丸くするトレーニング
肩の筋肉は体のアウトラインを作る際にとても重要な部位ですが、どのようなトレーニングを行えばフィジーカーのような丸く大きな肩になるのでしょうか。今回は肩の筋肉…
-
ウエイトトレーニングを行う 最適な時間帯について
皆さんは、何時頃にウエイトトレーニングを行いますか？仕事終わりや出勤前など様々な方がおられると思いますが本当はどの時間帯がウエイトトレーニングを行うのに適してい…
-
トレーニングルーティーン
ウエイトトレーニング行っている皆さんは、週に何回のオフを入れますか？オフを入れずに毎日トレーニングをされている方もおられると思いますが筋肉の観点から見るとどのく…
-
ストレスと筋肉の関係性
現代社会においてストレスは付き物だと思いますが、筋肉にはどのような影響があるのでしょうか。今回は、ストレスの元であるコルチゾールというストレスホルモンに着目…
-
休まないと筋肉は無くなる？
ウエイトトレーニング行っている皆さんは、週に何回のオフを入れますか？オフを入れずに毎日トレーニングをされている方もおられると思いますが筋肉の観点から見るとどのく…
-
筋肉とテストステロンの関係
筋肉を発達させる上で関係性が深いテストステロンですがテストステロンを効率良く体内で出すためにはどのようにしたらいいのでしょうか。今回は、テストステロンの効果や具…
-
正しいスクワットのやり方
スクワットはウエイトトレーニング種目BIG3の中の一つであるコンパウンド種目です。そんな身体作りにおいて大切なスクワットですがどのようなやり方が筋肥大や筋力…
-
背中が広がるトレーニング方法
背中の筋肉は他の部位の筋肉に比べて、様々な筋肉があります。なので、たくさんのトレーニング方法があります。その中でも今回は、背中が広がるトレーニング方法を中心にま…
-
飲酒・喫煙が筋肉にもたらす影響
飲酒、喫煙は一般的には健康にはよくありませんが、筋肉に対してはどのような影響があるのでしょうか？今回は、飲酒、喫煙と筋肉の関係性を探っていきたい…
編集長プロフィール
HOCNO
アメリカで多くの有名なトレーナーの下、トレーニング、栄養学,解剖学を覚え、ボディビル、フィジーク選手などを教えるトレーニングコーチのスペシャリスト。自身もトレーニングを定期的に行い、時間短縮で行えるHITトレーニングを好んで行なっている。ピンポイントで効かせることが出来るようになるコーチングは必見です。現在はプロトレーナー育成の指導を行う。
●主な資格
JHIT(日本ハイインテンシティトレーニング協会)ファシリテーター
