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トレーニング
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オールアウトの概念
オールアウトを最速で！筋肥大を目的とした時に最も重要なことは、「オールアウト」になります。ちなみに、日本ハイインテンシティトレーニング協会の定める「オー…
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エビデンスは信用できない！？
トレーニング方法や筋肥大の研究などで多くのデータをまとめ、仮説を立てて実際に実験を行い説を立証する。説が本当に正しいかの裏付のデータもとり論文として発表する。ざ…
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肩が効かない人にオススメな種目とセット方法
大きな丸い肩は誰もが憧れます。特に最近はフィジーク競技の流行もあり、身体のアウトラインを肩から作る選手が多くいます。フィジーク競技で肩が小さい選手はほとんど見か…
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炭酸水の様々な効果とは？
炭酸水は身体に悪いなどと様々な説がありますが実際は筋肉にどのような影響を与えるのでしょうか？炭酸水の効果や摂取タイミングなどまとめていきたいと思います。…
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フィジーク選手は下半身のトレーニングが必要か？
フィジークはボディビルとは違い、ボードショーツにより下半身のほとんどが見えません。果たして、見えないからという理由で下半身のトレーニングを怠ってもいいのでしょう…
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バランスが悪い筋肉の正し方
例えば、大胸筋で左右の大きさが違ったり肩の形が左右で微妙に異なっていたりと人によって様々です。左右対照に筋肉ついている方が見栄えもバランスも良い体になります。…
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ウエイトトレーニングの成果が出ない原因とは？
トレーニング歴が２・３年にも関わらず、まるで別人のような身体を手に入れる人もいれば１０年くらいウエイトトレーニングを継続していても成果が出ない人、様々です。前者…
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筋肉と年齢の関係性とは？
若い時の方が自動車の運転や英会話など上達が早いと言われていますが筋肉の発達についてはどうなのでしょうか。若い人の方が筋肉は発達しやすいイメージがある方が多いと思…
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筋肉痛の正体とは？
ウエイトトレーニングを行った翌日などに必ずと言っていいほどやってくる筋肉痛ですが、一体筋肉痛とは何なのでしょうか？そもそも筋肉痛は筋力や筋肥大とどのよう…
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マンネリ化したウエイトトレーニングは禁物！
毎回、同じメニューでトレーニングをされている方は少なくはありません。実は、毎回同じトレーニングメニューで行うと筋肉に馴れが生じるのです。『最近、トレーニ…
編集長プロフィール
HOCNO
アメリカで多くの有名なトレーナーの下、トレーニング、栄養学,解剖学を覚え、ボディビル、フィジーク選手などを教えるトレーニングコーチのスペシャリスト。自身もトレーニングを定期的に行い、時間短縮で行えるHITトレーニングを好んで行なっている。ピンポイントで効かせることが出来るようになるコーチングは必見です。現在はプロトレーナー育成の指導を行う。
●主な資格
JHIT(日本ハイインテンシティトレーニング協会)ファシリテーター
