トレーニングの質問で一番多い質問が「〜を鍛えるには何をすればいいですか？」という質問です。そんな時私の答えは「なんでもいいですよ。」と答えます。

抽象的ではありますが、私なりの答えです！

実はこの質問には答えがありません！

見た目的に、悪いフォームでも良いフォームでも狙った筋肉を動かしさえすれば発達します。

筋トレの基本は、狙った筋肉を「伸ばして、縮める」これだけです。

いくら良い種目のエクササイズでも対象となる筋肉が動かなくては、意味がありません。

「ベンチプレスが１６０キロ挙げられる！」って方でも、大胸筋が発達しない人もいます。

発達しない理由は簡単です。「動いてないから」です。

大胸筋を使わずに、上腕三頭筋、三角筋前部、肩関節、肘関節などでベンチプレスを行うこともできます。挙上の時にメインとなる筋肉が三頭筋で大胸筋を補助的に使うことで、大胸筋ではなく上腕三頭筋を発達させることもできます。

逆に三頭筋を狙ってベンチプレスを行なっても大胸筋にばかりに効いてしまう方もいます。

「何をやるか？」ではなく「どのように動かすか？」が問題なのです。

そして、本題の「正しいトレーニングとは？」

私なりの解釈ではありますが、「正しいトレーニングなんて存在しません！」ですね。

言い直します。

「何が正しくて、何が正しくないかでトレーニングは測れない。」です。

全てのトレーニングが正しいと私は思います。他の人から見て間違えているフォームでも動いていれば発達はします。正しいか正しくないかはその人なりの判断ではないでしょうか？

まあ、細かく囚われずに楽しく行うことが１番ではないでしょうか！

考えながら楽しくトレーニングするのが体を変える近道かもしれません。