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筋トレ用トレーニングシューズの選び方
皆さんはトレーニングの時、どのようなシューズを履いていますか？実はシューズによってトレーニングの質が変わります。今回はトレーニングシューズについてまとめてみまし…
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プロボディビルダーはトレーニングが下手？
今から１０年以上前、当時通っていたボディビルジムでロニーコールマンのビデオが流れていました。たしか、２０００年前半のビデオだった気がします。当時はロニー…
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アナボリックステロイドとは?
アナボリックステロイド基礎知識アナボリックステロイドは（anabolic steroid）自身の体で通常行われる蛋白同化作用を外界より摂取した化学物質により…
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加圧トレーニングで筋肥大は無理？
加圧トレーニングとは？おさらい加圧トレーニングとは、腕や足の付け根にバンドを巻き、血流の動脈側を少し制限し、静動脈側を強めに制限する事で、腕や足に多くの血液…
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オーバーワークは存在するのか？
日頃から定期的にトレーニングを行なっている方なら「オーバーワークにならないように気をつけて」「やり過ぎるとオーバーワークになるよ」など聞いたことがあると思います…
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背中に効かせることができない！
背中のトレーニングで、背中に効かせられない方が多くいます。背中の筋肉を意識することができない方の大半が腕で引いてしまっている場合があります。何故、背中の筋肉は意…
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サイドレイズで、なぜ小指側を上げるのか？
サイドレイズのエクササイズを行うときに、小指側を高くする方が多くいます。これを疑問に思い、なぜこのようなことが広まってしまったのか？本当にそのやり方は正しいのか…
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肩のトレーニング（上級編）
以前にも紹介しましたが、肩のトレーニングについて上級編としてまとめてみました。今回は筋肉の性質からアプローチをするやり方です。三角筋の解剖学的なことは以前の記事…
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ステロイドユーザーとナチュラルの見極め方
アメリカのボディビル団体IFBBが２つに分かれ、国籍関係なく誰でもIFBBプロクオリファイコンテストに出場することができるようになり、以前に比べ比較的簡単にIF…
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編集長プロフィール
HOCNO
アメリカで多くの有名なトレーナーの下、トレーニング、栄養学,解剖学を覚え、ボディビル、フィジーク選手などを教えるトレーニングコーチのスペシャリスト。自身もトレーニングを定期的に行い、時間短縮で行えるHITトレーニングを好んで行なっている。ピンポイントで効かせることが出来るようになるコーチングは必見です。現在はプロトレーナー育成の指導を行う。
●主な資格
JHIT(日本ハイインテンシティトレーニング協会)ファシリテーター
